Meine Leistungen

Hier erhältst du einen Überblick über meine Angebote. Gerne kann ich auch ein auf dich, individuell zugeschnittenes Angebot erstellen - sprich mich dazu einfach an. 
Vereinbart über das Kontaktformular oder unten stehenden Button einen Termin für ein kostenfreies,     30-minütiges Erstgespräch

Wichtig: Die Angebote und Beratungen ersetzen keine Psychotherapie. Ich leiste ausschließlich pädagogische und keine psychologische Arbeit. 

Einzelgespräche

Du befindest dich momentan in einer schwierigen Situation, voller Selbstzweifel, hast das Gefühl dich gedanklich im Kreis zu drehen oder weißt vor lauter Verantwortung und Stress nicht mehr ein noch aus? Du möchtest deine Handlungsfähigkeit zurück erlangen und endlich wieder die Zügel deines Lebens in die Hand nehmen? Häufig reichen 2-3 Stunden Arbeit um den Fokus wieder richtig zu rücken und aus der Opferrolle rauszukommen. 

Die Einzelgespräche finden entweder über 60 oder 90 Minuten statt. Diese bieten sich auch gut zum Beginn unserer Zusammenarbeit an. Wir können herausfinden ob wir miteinander harmonieren und dir mein Input etwas bringt. 
Selbstverständlich muss keines der unten aufgeführten Seminare ausgewählt werden und wir können unsere gesamte Zusammenarbeit über Einzelgespräche gestalten. 
Das hat keinen Nachteil für dich, ganz im Gegenteil bist du freier in der Gestaltung der Inhalte und des Aufwands. 

Stressreduktion

 
Die Zeiten sind schnelllebig. Überall wird Leistung von uns erwartet. 

Wir haben keine Zeit mehr für uns selbst und die Entspannung, welche auf die Anspannung folgen sollte entfällt. 

Der Körper reagiert physisch und psychisch auf diese Stressfaktoren und Anforderungen an uns. 

Kleinigkeiten bringen uns schnell aus dem Gleichgewicht, es fällt schwer sich zu fokussieren und wir spüren Verspannungen unserer Muskulatur und weitere Symptome, für die es keine organische Erklärung gibt.

Gemeinsam analysieren wir in all deinen Lebensbereichen die Dinge, die negativ, wie auch positiv auf Dich einwirken. Wir erstellen ein Stressprofil und erarbeiten deine persönlichen, sozialen und kognitiven Ressourcen um das Stresslevel merklich zu senken. 
Hierbei biete ich dir Hilfe zur Selbsthilfe an und versorge dich mit einem großen Repertoire an Möglichkeiten, langfristig mehr Ausgeglichenheit und Stressresistenz zu erlangen. 
 
Gerne kann diese Arbeit auch um ein Resilienztraining erweitert werden. Hier kannst du lernen, wie die eigenen Ressourcen gefördert werden und Du gestärkt durch den Alltag gehen kannst 


Der Workshop beinhaltet:

  • Die Durchführung eines Stresstests inklusive Auswertung
  • Das Erstellen eines Stressprofils
  • Stress, was genau ist das eigentlich? Wie entsteht er und was kann ich dagegen tun?
  • Aufbauen von Widerständen gegen den Stress
  • 4  oder 8  Wochen mit zwischenzeitlichem WhatsApp Support (nach Bedarf auch telefonische Beratung gegen Aufpreis)
  • Jede Woche ein 1:1 Gespräch
  • Viele nützliche Übungen und Hilfestellungen zur langfristigen Veränderung


Burnoutprävention

Nahezu Jeder kennt mittlerweile eine von Burnout betroffene Person.
Burnout - ein Begriff, der keine eigenständige Erkrankung darstellt, aber in aller Munde ist.
Einzig das Symptom des "Ausgebranntseins" lässt sich im Diagnosekatalog ICD-10 finden. Burnout schlägt nicht nur am Arbeitsplatz zu, sondern kann auch Ausdruck einer Überlastung von familiären, elterlichen oder sozialen Verpflichtung sein.
Die Symptome sind vielfältig, auch das Umfeld ist betroffen.
Die Hilflosigkeit von Betroffenen und Angehörigen birgt weiteres Konfliktpotenzial.
Um sich nicht in der Phase der völligen Erschöpfung wiederzufinden ist es essenziell, die Dysbalance frühzeitig zu stoppen und einen Ausgleich zu den Anforderungen zu finden.
 
Dieses Angebot eignet sich für alle, die ein Ungleichgewicht in
ihrem Leben bemerken und ihre Bedürfnisse vernachlässigen.
Wir befassen uns mit Symptomen des Burnouts und dem Unterschied zur Depression,
In diesem Seminar lernst du, wie du deine "Work-Life-Balance"
wiederherstellen kannst und wieder ausgeglichener wirst.
"Work" steht hier nicht nur für die berufliche Belastung, sondern meint die Gesamtheit aller Belastungen.
Ich gebe dir Impulse um deine Selbstwahrnehmung und Selbstachtung zu stärken.
Nach Abschluss des Seminars weißt du, auf welche Warnsignale du achten musst und wie du langfristig eine Veränderung erzielst.

6 Wochen intensive Begleitung inklusive Achtsamkeitsübungen und
 Erstellen von Tagesstrukturplänen,
Videos zu Energiekicks und Übungen zur Stressreduktion
und diverse Worksheets